Běhej s lehkostí a radostí
Co tě naučíme
JAK VYPADÁ PROGRAM?
Veškerý program je dobrovolný. Můžeš vynechat tréninkovou jednotku a užít si okolí po svém. Zregenerovat na pláži, zaplavat si v jezeře, nebo posedět s kávou u koupacího jezírka. Každá tréninková jednotka je přizpůsobena všem výkonnostním úrovním.
Začátečníci nezaostávají a nabušenci si pořádně máknou.
Naučíš se základní běžecké principy, pořádný warm up před během, jak předcházet zranění, posilování pro běžce, a také jak regenerovat.
Dozvíš se další tipy osportovní výživě a vyváženém stravování.
Po celou dobu kempu jsou k dispozici masážní emulze,
gely od Alpy, válce, tejpy i masážní pistole.
Otužování v přírodním koupacím jezírku přímo na nádvoří.
V sobotu se jde na celodenní výšlap / výběh na Třístoličník, nebo Plechý.
V neděli nás čeká Bootcamp na pláži Windy Point a nějaké to překvápko.
V případě velmi nepříznivého počasí máme připraven alternativní program.
Dozvíš se další tipy osportovní výživě a vyváženém stravování.
Po celou dobu kempu jsou k dispozici masážní emulze,
gely od Alpy, válce, tejpy i masážní pistole.
Otužování v přírodním koupacím jezírku přímo na nádvoří.
V sobotu se jde na celodenní výšlap / výběh na Třístoličník, nebo Plechý.
V neděli nás čeká Bootcamp na pláži Windy Point a nějaké to překvápko.
V případě velmi nepříznivého počasí máme připraven alternativní program.
Následující tréninkové jednotky jsou rozděleny do jednotlivých dní a přizpůsobeny předpovědi počasí.
- RANNÍ ROZCVIČKA
- DECHOVÉ CVIČENÍ
- KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ
- TRÉNINK ZÁKLADNÍ BĚŽECKÉ TECHNIKY
- SILOVĚ KONDIČNÍ TRÉNINK
VE STYLU BOOTCAMP A SPARTAN RACE
- BĚŽECKÝ TRÉNINK V TERÉNU ROZDĚLEN NA ZAČÁTEČNÍKY, ZÁVOĎÁKY A PĚŠÁKY
- TÉMATICKÉ DISKUZE O TRÉNINKU I VÝŽIVĚ
- TRÉNINK TECHNIKY BĚHU A CHŮZE
S HOLEMI